3 4 подхода по 6. Становая тяга сумо. Жим штанги лежа средним хватом. 3 4 подхода по 6. Повторение упражнений.
Классический сплит в бодибилдинге. Тренировка грудных мышц гантели. Тренажер на растяжку в тренажерном зале. Разные упражнения на пресс девушке. Разгибания ног с эспандером.
Упражнения на нижний пресс. Присед плие с гирей. 3 4 подхода по 6. Бодибилдинг сплит тренировки. Жим на наклонной скамье с гантелями.
Разгибания рук на трицепс от скамьи. Жим лежа с гантелями техника. Reverse-grip barbell row. Wide grip cable pulldowns. Тяга блока на трицепс.
3 4 подхода по 6. Приседания сумо с гирей. Плиометрические приседания. Обратные отжимания. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье.
3 4 подхода по 6. Упражнения на трицепс в тренажерном для девушек. 3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6. Жим лёжа с гантелями на горизонтальной скамье.
Шраги с одной гирей. Шраги шраги. Круговая тренировка на бицепс. 3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6.
Тяга в силовой раме с плинтов. 3 4 подхода по 6. Разгибание рук на трицепс. Приседания с выпрыгиванием. Lat pulldown трицепс.
Жим лежа обратным хватом. Верхний блок тренажер трицепс. 3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6.
Упражнения для пресса. Тренинг сплит в бодибилдинге. Становая тяга тяжелоатлетический стиль. Необычные упражнения в тренажерном зале. Шраги джефферсона.
3 4 подхода по 6. Упражнения на грудные мышцы с гантелями. Разгибание рук из-за головы с эспандером. Incline barbell row. Французский жим лежа на скамье.
Становая тяга с упоров силовой рамы. Сплит бодибилдинг. Barbell rows упражнение. Single-arm dumbbell row. 3 4 подхода по 6.
One arm dumbbell row. Становая тяга в силовой раме с ограничителями. Разгибание рук на блоке. Обратные отжимания от скамьи. Приседания плие с гирей.
3 4 подхода по 6. Скамья смита. 3 4 подхода по 6. Упражнение жим над головой. Спортзал.
3 4 подхода по 6. Тренировка грудных мышц с гантелями. Тяга штанги лежа широким хватом. Приседание сумо с гантелью. Жим лежа узким обратным хватом.
Становая тяга со штангой сумо. Выпрыгивание вверх из приседа. Упражнения на пресс для девушек. Жим над головой. Гриф для штанги для жима лежа.
3 4 подхода по 6. Жим гантелей лежа на наклонной. Тяга сумо со штангой техника. Французские отжимания (трицепсовые разгибания). Тяга штанги обратным хватом.
Тренировка груди с гантелями. Жим гант на скамье. Ширагис гантелями стоя. Упражнение выпрыгивание из приседа. Становая тяга в силовой раме.
3 4 подхода по 6. Силовой фитнес упражнения на спину. Тренировка грудных мышц гантели. Жим штанги лежа средним хватом. 3 4 подхода по 6.
3 4 подхода по 6. Barbell rows упражнение. Жим штанги лежа средним хватом. Скамья смита. 3 4 подхода по 6.
/58-3498309-Lat-Pulldown-GIF-26427b91730d4039a39d557e21c9e494.gif "One arm dumbbell row. Становая тяга в силовой раме с ограничителями. Разгибание рук на блоке. Обратные отжимания от скамьи. Приседания плие с гирей.")
